普及几种有效的减肥方法

　　我们知道很多的减肥方法，这么多年了我一直研究怎么减肥，因为我的太太是一名模特，她一直很在乎自己的身体，这也是她工作的需要，她在这方面追求的很完美，为了我们的感情和睦我在这方面也就下了很多的心思，减肥成功带爱人的事业带来了成功。

　　那么是哪几种方法比较有效呢？这几种同样是比较容易做到的，也不需要花费太多的金钱，但是需要自己真的下一番功夫。这就需要持之以恒的去坚持，这是减肥成功的必须条件

　　1.快走(进行30分钟可燃烧170卡路里)与朋友一起悠闲漫步是不会燃烧热量的。为了能使储存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群在短时间内快速甩掉热量，必须保持身体直立、两臂前后摆动，每一步让脚跟先着地，然后才是脚趾着地。

　　2.跑步(30分钟可燃烧374大卡)跑步是消耗热量和脂肪的最大来源。为了使每一步都能达到消耗热量最多，跑步时还需摆动双臂，让脚掌贴紧地面。

　　3.跳绳(30分钟可燃烧340大卡)为了达到每一跳都能燃烧大量的脂肪，最好选择有手把且绳长不到腋窝的跳绳(测量方式为站立于绳中)，然后再按以下方式去做：跳时，脚稍微分开，身体挺直，脚离地面越近越好。即使你身边没有现成的绳子，也可按以上提示的动作，不用跳绳照样能得到同样的效果

　　最后一种是需要一些技巧的就是转动呼啦圈，但是太肥胖的人士扭动不起腰来这种方法就可以省略了。