【美体】7个夏日建议，维持夏天的好身材~

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　　研究表明，健身时间内的热量消耗，其实会少于剩余时间内身体活动消耗的总量，所以，那用来运动的那30分钟内一定要全情投入，注重强度和方法。j8Y武进新闻网_武进第一综合门户|

　　气温较高的时候，最好每跑一公里就停下一会儿让心率平复，不妨在这个间隙做20个深蹲、10个俯卧撑、一分钟的台阶跳跃，然后再接着跑下一公里，这样组合式的锻炼方法会得到更好的效果。j8Y武进新闻网_武进第一综合门户|

　　留意并参与健身俱乐部的夏日活动j8Y武进新闻网_武进第一综合门户|

　　一方面可以激发自己的运动热情，另一方面如果能借此赢得奖品或奖金，更是再美好不过了~~j8Y武进新闻网_武进第一综合门户|

　　水果冰是夏季的专属福利j8Y武进新闻网_武进第一综合门户|

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　　把草莓、蓝莓、树莓等等放在制冰格里，加水冻成冰块，不仅好看而且好吃，同时清肠减肥，滋润皮肤，真是简单易得的好美味。j8Y武进新闻网_武进第一综合门户|

　　一年之中展示身姿最好的季节，健身机构往往会在此段时间内开展一些有趣的挑战活动，有条件的话不妨加入其中。j8Y武进新闻网_武进第一综合门户|

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　　在夏天要做一个聪明的跑步者j8Y武进新闻网_武进第一综合门户|

【美体】7个夏日建议，维持夏天的好身材~

　　同时，柠檬含有的果胶纤维，可以带来一定的饱腹感，这对控制体重也会有些帮助。j8Y武进新闻网_武进第一综合门户|

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　　弹力带和塑型管是属于夏天的运动器械j8Y武进新闻网_武进第一综合门户|

　　柠檬是天然的利尿剂，有助于把新陈代谢产生的废物排出体外，让皮肤就会更有光泽。j8Y武进新闻网_武进第一综合门户|

来源：腾讯 作者： 日期：2014-07-15 点击：了解更多

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　　在松软的沙地上，每走一步都会让脚踝和小腿肌肉得到更多的锻炼，这对关节健康和腿部线条都是很有益的。j8Y武进新闻网_武进第一综合门户|

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　　每日的锻炼时间在30分钟最合适j8Y武进新闻网_武进第一综合门户|

　　处理好身体和阳光的关系，就意味着更多时候要在室内进行锻炼，结合了弹力带或塑型管的各种运动，在保证健身效果的同时也不至于让体力过分透支。j8Y武进新闻网_武进第一综合门户|

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　　夏天起床后~空腹喝一大杯加了柠檬果肉的温开水j8Y武进新闻网_武进第一综合门户|

　　而且沙粒是最好的磨砂膏，你会发现自己的脚上的皮肤变得更加光滑细致了。j8Y武进新闻网_武进第一综合门户|

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　　到了沙滩，就光着脚撒欢儿j8Y武进新闻网_武进第一综合门户|