高血压的饮食如何健康呢

高血压的饮食有哪些?现在高血压的人很多，我们都要注意调理奥!还要控制血压得升高奥!才能缓解身体的!对于老人也是的注意身体血压要保持正常，看看高血压的饮食吧!

高血压的饮食

1.饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品)。据报道，一天吃一次水果和蔬菜可使中风危险性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜可使中风危险性下降30%。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可经常食用。

2.控制盐的摄入。食盐过多，会加重病情。一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4—6克以下。需要注意的是，在低盐饮食的同时，要增加钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。所以可多食含钾的食物如苋菜、菠菜、油(油食品)菜、西红柿、苦瓜、山药等。但高血压并发肾衰的患者，不宜食含钾多的食物，以防体内钾过多而导致心律失常。

3.控制胆固醇、脂肪酸的摄入。少食油腻食物，尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多，一般每天每公斤体重进食优质蛋白质(蛋白质食品)1克左右为宜。

4.戒烟限酒。香烟中的尼古丁会刺激心脏，使心率加快，促使血管收缩，导致血压升高，尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和中风的发生机会。少量饮酒可增加血中“高密度脂蛋白”，能预防动脉粥样硬化，应以低度少量为宜，过量饮用高度酒，会加速动脉硬化，且对降压药物产生抵抗作用。

高血压的饮食有戒烟限酒，控制胆固醇，控制盐的摄入!饮食也要清淡，都是适合高血压的人的!老人的饮食也要控制才能健康的!适当控制高血压的饮食!

好文推荐:

老人一定要知道高血压的饮食>>>

可以让老人平稳血压的食物有什么>>>

能让老人调理血压的食物有什么>>>

老人经常喝咖啡警惕高血压>>>