没有懒人速成减肥法，但这里有最科学健康的训练方法(2)

　　◆相信很多小伙伴都尝试过药物或针灸减肥，也许这样能够起到立竿见影的效果，但是一旦停止将会反弹！而且这样的减肥方式极其不健康，很可能会严重伤害到你的身体！21Day减脂训练营倡导的是合理和科学的健身方式，我们更加健康和安全！

给自己一次尝试的机会，收获更美的明天！

21Day减脂训练营第40-46期开班啦！

每期满5人开课

第40期（万象城店）

288元限15位

3月9日-3月30日

（每周二、四、六下午14:00-15:00）

第41期（万象城店）

288元限15位

3月9日-3月30日

晚上19:00-20:00）

第42期（万象城店）

288元限15位

3月10日-3月31日

（每周一、三、五下午18:00-19:00）

第43期（中山路店）

328元限20位

3月9日-3月30日

（每周二、四、五上午10:30-11:30）

第44期（中山路店）

328元限20位

3月9日-3月30日

（每周二、四、六中午12:00-13:00）

第45期（中山路店）

328元限20位

3月9日-3月30日

（每周二、四、六晚上19:00-20:00）

第46期（中山路店）

328元限20位

3月9日-3月30日

（每周二、四、六晚上20:15-21:15）

点击阅读原文立即加入21Day减脂训练营

即日起凡参与训练营，赠送价值158元21g紧身训练衣一件。

报名咨询微信：

　　21Day减脂训练营课程介绍

　　◇ 两次专业的体能测试

　　在入营的第一天和毕业那一天，我们的教练会给每一位学员进行体能检测，包括你的：身高、体重、三围、体脂等，让你进一步了解自己的身体，从而可以进行减肥前后的对比。

　　◇ 线上任务+线下指导，让你蜕变运动达人

　　21Day减脂训练营的模式是线上+线下的锻炼方式，我们安排一天隔一天的线下集中训练，以及线上指导训练。线下有专业教练带你一起锻炼，对你的动作进行科学指导，监督你每天的饮食，同伴互相监督和鼓励，让我们一起快乐的瘦下去。

　　◇ 专业、合理、健康的饮食建议

　　话说7分吃3分练，可想而知吃的重要性，管住嘴才能更有效的减肥，健身+合理饮食是收获动人身材的唯一健康的方式。如何合理饮食？加入我们就知道！

　　◇ 队员之间的相互鼓励和监督

　　在这21天里，教练会对大家进行严格的打卡制度，同学必须汇报每天的运动量和饮食，同一期的学员之间可以相互鼓励和监督，因为我们是伐木累！

　　◇ 诱人的鼓励机制

　　设置减肥达人奖：5-10人一期的取第一名，11-15人一期的取前两名，16人及以上一期取前三名：

　　第一名奖励21g运动三件套（价值400元左右）；

　　第二名奖励21g运动两件套（价值280元左右）；

　　第三名奖励21g运动一件套（价值150元左右）。

　　（备注：要求打卡次数不低于10次并减重1.5KG以上）

　　你可能想知道的常见问题

　　①我们需要每天都来锻炼吗？

　　我们的一期课程是21天，线下锻炼的时间是一天隔一天，也就是一天在我们线下训练营统一锻炼，隔一天自己在家里锻炼，教练会给大家发布锻炼动作示意图和饮食建议！我们建议所有学员都能坚持完成线下的锻炼，因为只有坚持才能有更好的效果。

　　②参加一期能瘦多少？

　　根据往期数据，一般一期人均体重下降2-3KG，体脂率下降2.8%，当然这跟你的坚持有很大的关注，我们有一期学员最多减了5KG！

　　③每节课多少时间呢？

　　21Day减脂训练营的每节课程是一小时，因为只要达到一小时才具有减肥的效果，我们会通过这一小时让你尽情享受流汗的感觉！

　　④自己在家里如何锻炼？

　　我们的教练会发布锻炼动作示意图，大家只要对照图片的动作，结合教练的线下指导，来完成锻炼。一般在家里的锻炼方式不需要器械，不需要器械也能达到提升体能、消耗热量、减少脂肪的目的。

　　场馆地址

中山路店

万象城店