这些减肥法并不靠谱

即使是获得监管部门流通许可的减肥药片，也最好谨遵医嘱服用。至于颇受明星推崇的其他新兴减肥法，例如：清洁饮食、排毒茶、6：1轻断食和减肥蔬果汁等等，都缺乏科学依据，可能不同程度损害人体健康。

清洁饮食主张少吃加工食品以避免摄入精制糖，极端者不仅不食用含有麸质、谷物和奶制的食物，甚至直接生吃食品。少吃加工食品没错，但除非有食物过敏症状，否则应尽可能摄入多种食物以保证营养健全；所谓的排毒茶含有瓜拿纳、马黛茶等物质，咖啡因含量通常过高。另外，其中含有的蒲公英和荨麻有利尿作用，番泻叶有通便作用，如果没有医生指导，不建议饮用超过一周。排毒茶的减肥效果主要在于减少水分，伴有腹泻、脱水和电解质紊乱等副作用；如果没有医生指导和科学计划，任何禁食都可能危害身体，每六天断食一天的6：1轻断食减肥法也不例外；如果不改变现有饮食习惯，大量饮用混合蔬果汁并不能减肥。就营养角度而言，最好吃整个的水果或蔬菜，每天蔬果汁的饮用量不宜超过150毫升。

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保养得当的明星大都有各自青睐的减肥法，引得“粉丝”纷纷效仿，甚至引发商业潮流。然而，英国营养学协会12月8日公布多种最不靠谱的明星减肥法，告诫消费者减肥切忌求捷径，应该在专业人士指导下谨慎进行。

摘要

消费者减肥切忌求捷径，应该在专业人士指导下谨慎进行。