弹力绳夹胸，练胸新姿势为你的胸肌塑形

弹力绳夹胸，练胸新姿势为你的胸肌塑形

2017-09-06 20:50:05　大熊谈健身

新手练胸是一句老话，新手在胸部训练中，常常只会追求胸肌的宽度，却忽视了一个好看的胸肌是要棱角分明的，椭圆的胸型并不好看。

所以说，在胸部训练中，进行胸部塑形是非常重要的。

而对于胸部塑形的动作，健身房就有许多被誉为胸肌雕刻刀的动作，常见的有拉力器夹胸、飞鸟动作等等。

今天为大家介绍一下弹力绳夹胸这个动作，它同样作为胸部肌肉的雕刻刀，可以很好地帮助我们塑造有型的胸肌。

一般情况下，我们对胸部进行塑形，就是锻炼胸部边缘，夹胸练习主要锻炼的部位是胸大肌，利用弹力绳的对抗阻力可以使胸部线条变得更加的完美。

接下来我们一起来看下这个动作的具体姿势。

首先将弹力绳固定在与肩同高的位置，双脚平行站立，站距与髋关节同宽，收紧你的腰腹部，上体稍前倾，挺胸，收缩肩胛骨，两手持绳在身体两侧。

动作开始时，手臂微屈，掌心相对，吸气，呼气的同时，双手向胸前划弧线靠拢，匀速用力向内夹紧胸部，直到两手相碰。