健身的好方法，却用错了地方，肌肉不对称的问题其实没有这么重要

如果一个人的肌肉是对称的那么应该是个妖怪吧。你可能不服：那个拉扎尔就很对称啊?那个杰夫就很对称啊?

我感觉，这么对称，还不算妖怪吗?

虽然大部分的健身动作会采用相对对称的运动模式，我们在实际生活和运动中我们很少会做对称的动作，拳击有前后手，兵乓球有惯用手，连翻书的动作两边都不对称。

说到两边不对称，大家都会有各种各样的小困扰，比如两腿力量不平衡，胸肌两边的造型不一致等等。

这些问题都太常见了，大家理所当然能想到的解决方案往往是强化单边的训练、做不对称训练。

不对称的单边孤立强化，对于身体两边的平衡的帮助其实很有限。

效果一般

例如双腿深蹲时，身体的重心、身体受力模式与单腿深蹲时完全不一样。严格来说单腿深蹲和双腿深蹲是两种运动，强化单腿深蹲的训练并不能“恰好”提高双腿深蹲的能力。虽然它可以提高单腿发力能力，但是针对双腿能力的增强是没有想象中有效的,反而有可能加剧两腿差异。

危险系数

举个例子，如果和你在同一家健身房的好几个肌友一边的肩膀都有不舒服或者是受伤的情况。那么建议大家去检查一下健身房的卧推杆，它很可能有轻微的弯曲。大家肉眼可能不会注意这个问题，但是身体在训练时会对这个问题有反应，尤其是当重量提升以后会非常明显，在长期的训练中发生伤害的可能性大幅增加。即使是轻微的平衡问题，在进行力量训练时也是很危险的。

哗众取宠

以前朋友圈流行过一段时间搞笑短视频，一个朋友卧推时两边的重量相差很大，重量都在左边。在这种受力的情况下左手成了杠杆的支点，承受了所有重量，右手反而需要往下拉来保持平衡，这就变成了左手在推胸，右手在拉背，这样的训练纯粹是为了上头条。