4种健身中常见补剂介绍，让你更正确的食用！

4种健身中常见补剂介绍，让你更正确的食用！

2018-03-14 16:34 来源:赛普健身学院官方账号 健身

原标题：4种健身中常见补剂介绍，让你更正确的食用！

随着健身水平的提高，健身补剂已经慢慢普及到大众人群中，但是对于琳琅满目的补剂怎么选择呢？首先在这里要澄清的是小编可不是打广告，补剂只是起辅助作用，大多数人会想到吃了补剂就会练很大，记住，补剂只是辅助作用，配合训练才会有用。

补剂可以帮助我们更好的恢复肌肉，给肌肉提供所需营养；训练时的精神状态不佳时候，而健身补剂便可以提升训练质量，使我们进入最佳训练状态。下面给大家介绍下常用的补剂：

1：蛋白粉分为两种：动物蛋白和植物蛋白。对于健身的人群推荐动物蛋白，相对比利用率更高、更易被人体吸收，比如乳清蛋白是从牛奶里面提炼出来的，两种成分蛋白成分之一 乳清蛋白和酪蛋白 。它能帮助你修复因高强度的运动引起的不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，甚至超量恢复。

2：肌酸可以提训练量，缩短训练时间，让你可以完成更多的重复次数，提高你的训练状态，建议可以在平台期进行突破服用。

3：支链氨基酸和谷氨酰胺：支链是防止肌肉分解的！谷氨酰胺是帮助肌肉恢复的！一个是练前和练完吃。

4：左旋肉碱主要生理功能是促进脂肪燃烧，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，对人体无毒副作用。

这些是我们常见的一些补剂，大家根据自己不同阶段也会接触到不同的补剂。

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