产后练瑜伽塑形很简单 带新妈妈重塑魔鬼身材

产后练瑜伽的好处很多，不仅可以帮助我们很好的塑形，还有不错的美容功效。产后瑜伽应该如何练习呢?大家可以跟着产后瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以参考我们的瑜伽教程进行简单的练习哦。

练习瑜伽的好处很多。下面，我们就和大家从简单的蝙蝠式开始今天的瑜伽练习吧!蝙蝠式应该如何练习呢?

蝙蝠式

强化大腿内侧肌肉，使大腿后侧肌肉更加有弹性，加速瘦腿。

坐姿，将我们的两手置于身体后面，用手支撑起我们的身体，双腿尽量往前舒展，保持我们的身体平衡，展开手臂。

将我们的双手置于脑后，使之相互交叉，练习的过程中要注意挺直我们的后背，另外，瑜伽呼吸的练习也是非常重要的哦。

呼气，上身往左方倾斜，吸气，身体回正，然后反方向进行。

上身往前倾，双手往前方展开，尽量使身体往地面贴近。

双手要用力往前伸展，双腿尽量往两侧张开。

变式