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【资讯】“吃饱了才有力气减肥”，他3个月减重40多斤，医生也点
- 发表时间：2020-01-08 11:42 | 巴黎女士女性时尚网 | 点击数： 次
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可选择多吃白肉
与传统饮食相比，高蛋白低GL饮食主要是三大供能营养素比例发生变化。
那么对胖人来说，如何才能科学有效地减肥呢？
李先生前后减肥对比图
56岁的李先生（化名）体重达127.1公斤，肥胖多年，体检发现有高尿酸血症，B超提示有轻度的脂肪肝。之前李先生尝试过多种减肥方法，如节食、增加运动，因饥饿难耐、运动后又出现关节疼痛，无法坚持，在减肥没有什么效果的情况下，求助广州市第一人民医院营养科主任潘丹峰。
节食为什么不能实现
由于饥饿感不明显，李先生觉得执行难度并不大，3个月体重掉了21.5公斤，腰围细了23厘米，血尿酸也下降到正常范围，B超复查肝脏已无异常。
比如快走之类，但是不主张激烈的运动。像快跑这类运动，对胖人来说并不合适，反而会加重关节负荷。
——调整营养结构，脂肪成能量主要来源！
潘丹峰表示，在临床上碰到一些减肥的患者，因为节食能量摄入已经很少了，基础代谢率已经很低，在能量消耗比较低的情况下，很难再消耗体脂，在这种情况下，医生会建议患者适当增加进食量，将基础代谢率调高一点，然后再启动减肥。所以“吃饱了才有力气减肥”，从某种程度来说是有道理的。
以上图文，贵在分享。
传统的饮食结构是以碳水化合物作为能量的主要来源，供能约占全天总能量的45%~60%，也就是说靠吃主食，如米饭、面条、包点等获取能量。
来宾大健康
专家表示
【资讯】“吃饱了才有力气减肥”，他3个月减重40多斤，医生也点赞2020-01-06 18:36 来源：澎湃新闻·澎湃号·政务
原标题：《【资讯】“吃饱了才有力气减肥”，他3个月减重40多斤，医生也点赞》热搜上似乎总有个位置叫
吃得再少都没用
1.高蛋白低GL饮食方法有着严格的适应症、禁忌症及严谨的流程，切不可以乱抄别人的“功课”。
干货！
在医生指导下
不久又被“打回原形”了……
减重过程要按医生制订的方案实施，并且及时反馈饮食执行情况，定期复诊，监测体成分等指标，必要时调整方案，以保证安全性、有效性。
高蛋白低GL减重饮食不同，需限制碳水化合物的摄入，使脂肪变成能量的主要来源，通过营养结构的调整，逐渐消耗体内储备的多余脂肪。所以在实施过程中米饭、面条、面点等都要进入限制清单；而肉食进食量一般比较宽松，为了有效实施和增加饱腹感，可用符合营养原则的标准食物代替主食。
可以把一餐白米饭换成如燕麦、全麦面点和低升糖指数的食物（如通心粉、荞麦面等），因为粗粮含有膳食纤维、维生素B等，营养更丰富，而且这些食物饱腹感更强，与精米面食相比，吃同样分量时更不容易出现饥饿感。
一是基础代谢率。是一个人维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数，主要用于呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌，肾脏过滤排泄作用，肌肉紧张度，细胞的功能等所需的热量。基础代谢占到人体总热量消耗的七八成，是人体消耗最多的一项。
大部分普通人想要减肥，
特别是绿叶蔬菜或十字科的蔬菜，如生菜、菜心、西兰花、菜花等，水果应选择低能量的，如小番茄、草莓、三华李、鲜西梅等；避免喝果汁。
5.注意吃饭顺序
真正的减肥？
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