减肥还得挑时间？一天有两个黄金瘦身的时间，希望你好好把握

我相信很多人一直在努力减肥，在节假日，我们总是喜欢吃一些大鱼，经常造成体内脂肪堆积，慢慢出现在身材走形的情况，那么如何做到不节食，而体重又能减轻呢？

减肥还得挑时间？一天有两个黄金瘦身的时间，希望你好好把握

早上7：00

一日之计在于晨，现在很多自律的人都选择早起运动。据说减肥效果非常显著。因为早上起床时体内血糖低，身体几乎没有糖原，运动多利用脂肪给身体带来能量，减肥效果好。而且早上起床锻炼也能使精神状态兴奋，有助于保持精神和体力，同时可以提高一天的工作效率，但不建议低血糖的人早上起床运动。

下午3点-5点

中午休息后新陈代谢，将达到一个小高峰期，运动减肥最好，下午3：00到5：00在人体生物钟控制下开始恢复工作能力。

人体的新陈代谢再次向正确的方向前进，这段时间是科学家认为的最佳运动时间，身体适应能力和神经敏感性最高，在这段时间推荐慢跑、跳绳、跳舞等运动有助于减肥的成功。所以减肥也是需要选择时间的，如果以上两个时间段你可以牢牢掌握，那么减肥的效果就会更明显，除了想瘦身还要养成好习惯。

减肥方法

常言道"每逢佳节胖三斤"！饭前牢记3句话，慢慢瘦成"衣架子"

喝水时用小口喝

减肥时总觉得肚子饿，但怕吃东西胖，可以喝很多水，喝水时要选择用小口喝。大口喝的话胃容易变大，小口喝有助于提高饱腹感，也有助于提高身体的血液循环和新陈代谢的速度。

随着体内血液循环和新陈代谢速度的加快，消耗的热量变多，我们也会自然的瘦下来，离你期望的“衣架子”也就不远了。

吃饭只吃五分饱

首先要记住，吃的时候一定要细嚼慢咽，减少食物的摄入，吃的时候感觉饱腹就可以放下筷子离开餐桌。

正是因为吃饭的时候要保持5~7分的饱，胃就会慢慢缩小，胃的容量自然会减少，摄入的热量和脂肪自然会减少。你可以慢慢瘦下来。

坚持少吃多餐

当你开始减肥时，只吃五分饱，容易感觉饿，所以这时我们可以选择少吃多餐，坚持吃五饱的原则。

你可以在两餐之间吃一些卡路里较少的食物，或者吃一些水果，只要胃不饿，慢慢地你的胃容量减少，脂肪和卡路里摄入量减少，体重会慢慢下降，你的减肥目标自然而然的就实现了。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。