健康饮食和规律作息可提高免疫力

江门日报讯 （记者/蔡昭璐 通讯员/马佩婷） 免疫力与人的健康息息相关，它是衡量一个人是否健康、是否容易患病的最重要指标之一。疫情期间，市民可通过健康饮食、规律作息来提高免疫力。

市妇幼保健院中医内科主治中医师冼国锋表示，市民日常要均衡饮食保证充足的营养，避免纯素食与节食减重，可以适当增加豆制品、奶制品、鱼肉的摄入。同时，饮食要尽量避免生冷寒凉，应减少热性食物和辛辣刺激，少喝酒。“老人家饮食宜清淡，少盐少糖；孕妇及儿童饮食宜平和，少吃生冷寒凉食物或者滋补品。”

熬夜百害而无一利，经常熬夜会使人容易疲劳，精神萎靡，机体神经系统功能紊乱，引起体内器官和内分泌失衡，降低人体免疫力。充足的睡眠可以保护免疫细胞与免疫器官（如肝脏）的正常功能。冼国锋表示：“最佳的入睡时间是晚上9—10时，最晚不能超过11时。”

冼国锋提醒，疫情期间，要尽量保持心情舒畅。情绪好，气血运行通畅；情绪不好、郁闷，就会导致气滞，气血运行不畅，免疫力也可能下降。