赶走疾病 让孕妇健康满分的食物大集合

原标题: 赶走疾病 让孕妇健康满分的食物大集合

　　第1页：1.富含vc果蔬――预防先兆子痫

　　孕妇的饮食最重要的是健康、均衡，而不是一味的补充任何一种营养物质。只有全方面的补充营养，才能让孕妇和胎儿更加健康的。先兆子痫在女性怀孕晚期比较容易发生，不要小看先兆子痫，它会影响到孕妇和胎儿的生命安危。

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　　专家表示，摄入vc较少的孕妇比较容易出现先兆子痫这种并发症。因此，建议大家，平时适当增加vc含量高的瓜果蔬菜，每天的摄取量最好不低于85毫克。另外，猕猴桃、鲜橙、柚子、番茄中含有大量的vc，孕妇们可是当增加这些水果的摄入量。

　　自古以来，蜂蜜被誉为美容佳品，女性在孕前孕后都适合补充蜂蜜。孕妇若是每天在睡前一小时饮用蜂蜜水，安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量，间接地提高孕妇的身体素质。

　　蜂蜜改善睡眠质量防便秘图片来自superlife

　　除此之外，孕妇白天喝适当的蜂蜜水，能有效缓解便秘，蜂蜜水的饮用，最好是温水冲服，热水会破坏蜂蜜营养。服用蜂蜜水时，最好是饭后一个小时，否则对胃部会产生负担，导致胃酸增加。

　　孕妇在怀孕晚期，由于身体下腔静脉受到压迫，脚踝处很容易出现水肿，这种情况一般通过休息就可以恢复。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时，称为妊娠水肿。

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　　冬瓜性寒，有止渴利尿的效用，和鲤鱼一起煲汤能有效减轻孕妇下半身水肿的情况。西瓜具有清热解毒的功效，对消肿有一定的疗效。经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。

　　南瓜的营养就不用多说了，诸多中医都会把南瓜作为药用食材，南瓜对孕妇来说同样受用。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。

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　　取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。孕妇适当增加南瓜的摄入量，让怀孕更加轻松、健康。女性在怀孕期间，身体是有一定量毒素的，这期间，多吃南瓜可吸附身体毒素，对胎儿和孕妇都是大有好处的。

　　由此可见，孕妇只有均衡饮食，才能尽可能的避免身体出现疾病，让身体处于良好状态，饮食最好避免生冷、辛辣等刺激性食物，适当增加高汤的摄入量。另外，还需孕妇们保持稳定的情绪状态，多看母婴书籍，让自己成为一个合格的新妈妈。