每天早上拉筋减肥：排出浊气体内湿气、瘦身效果好

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每天早上拉筋减肥：排出浊气体内湿气、瘦身效果好

发布日期：2016-07-11 10:19 来源：关注网 责任编辑：admin 点击:次

　　您听说过拉筋减肥操吗？如果没有，就out了！拉筋不仅可以排毒去痛，而且男性拉筋可壮阳，女性拉筋可减肥，简易方便的拉筋减肥操可是受欢迎的喔。下面小编为您图解背部拉筋减肥操。

　　每天早上拉筋——排出浊气和体内湿气。每天早上用此方法拉筋瘦身，各个体位法三组 ，身体很舒服 ，头部很清醒、浑身轻松。

　　1. 向前压腿,就像晨练的人拉伸大腿一样,找个阳台什么的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前倾,这样上半身的膀胱经,督脉也能拉到。

　　2.侧压腿,还是找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体,腿侧着往上放,身体侧压,拉伸大腿内侧和体侧,可以拉伸肾经,肝经,胆经。

　　3.拉伸腹部,参见瑜伽骆驼式,不过一直这样会比较累。大家可以采取上背部靠在椅子上的,就是把椅子斜放在背下面就可以了.每个动作4到5分钟。既能拉胸部筋络，还能减轻脑部缺血，美容、提升面部肌肉。这个体位发就叫骆驼式。既能拉胸部筋络，还能减轻脑部缺血，美容 提升面部肌肉。

　　（推荐拉筋瘦腿法）

　　【伸展背部】

　　可伸展背部和大腿后方，双脚打开两个肩膀宽，并打直，视筋骨软度尽量下压，停留约10-15秒，可重复做3回。

　　【预防酸痛】

　　预防筋骨或背部酸痛，先将双脚打开约一个肩膀宽，上半身与地面平行，火爆招商网，双手指尖往前延伸，收小腹约10-15秒，可做3回。

　　【拉筋：加强腿部线条】

　　天天因为曾练芭蕾，筋骨很软，会在早晨或练完舞回家后拉筋，可做到劈腿程度的她，认为拉筋对腿部线条具修饰作用。

　　【按摩解放双腿】

　　★Step1使用身体按摩油，从脚踝处开始以双掌包覆着小腿用力向上滑推，再换呈螺旋方式如挤抹布一般按摩小腿，各做约3-5回，若时间允许也可多做几回。

　　★Step2大腿以同步骤1方式，从膝盖处上方往鼠蹊部按摩，但力道更重，按完后再抬腿10分钟。

　　拉筋的好处是什么？

　　1、祛痛、排毒、减肥、增强性功能

　　拉筋过程中，胯部、大痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

　　2、改善大腿内肝脾肾三条经

　　这三条经不畅，男性出现生殖和泌尿系阳痿早泻、前列腺炎，女人出现痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生。女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。

　　3、打通背部的督脉和膀胱经

　　督脉是诸阳之会，元气强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉就是大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、自然消除、减缓。

　　如果你的愿望是瘦成一道闪电：

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