婚前想瘦身塑形？学习简单瑜伽动作气质提升

8个瘦身瑜伽动作

2.战士第二式

道具：几个枕头，一面墙，和一块瑜伽垫。

8个瘦身瑜伽动作推荐

呼吸：让呼吸引导你进入并完成每个瑜伽姿势，步调要保持在放松的状态。用鼻腔进行深呼吸，设想自己腰部围绕着一圈宽宽的松紧绷带。吸气的时候，把绷带向各个方向扩张——前、后、左、右。呼气时，在把绷带拉回。

双脚开立，右脚指向一侧，左脚向前，略微向内勾。保持身躯朝前。呼气，弯曲右膝。吸气，向两侧抬起双臂。头部转向右侧，坚持15至30秒钟。

学习简单的8个瘦身瑜伽动作，既能减肥塑形，又能延缓衰老。如果你想婚前瘦身，又不想做大的户外运动，那么瑜伽再合适你不过了。

很多女性想要减压才开始练习瑜伽，但她们能够坚持下来却是因为它让她们感觉更年轻，容貌上也的确更年轻。瑜伽与传统运动不同，它把提高血液循环，身体平衡，灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。有人把瑜伽称作“不需要动刀子的的面部手术”。

A. 双脚合并站立，脚尖向前，膝盖略弯。手臂自然垂下，掌心向内。挺胸，双肩向后向下运动。直视前方，做深呼吸，一分钟时间。

作用：让关节和肌肉变暖

让瑜伽帮你把时光倒流

B. 吸气，抬起手臂，掌心向上，直至头顶。呼气，向前弯下腰，手臂伸展开，触摸小腿、双脚或者地板。坚持15秒钟。吸气，身体向上提起，手臂举过头顶;呼气，手臂重新回到身体两侧。重复动作B三次。

作用：强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂

1. 移动的冥想

8个瘦身瑜伽动作

按照顺序练习以下的瑜伽姿势，帮你清除岁月痕迹，一周三次就可以让你获得瘦身最大效益。