想养胃？每天吃几颗花生，还能减肥！

想养胃？每天吃几颗花生，还能减肥！

2017-12-07 19:07 来源:健康食物 减肥

原标题：想养胃？每天吃几颗花生，还能减肥！

老祖宗说的这颗“长生果”全身上下都是宝，果、壳、芽、衣，都可以吃，而且各有用处，可护心、可补血、可降脂……

这“长生果”就是花生！它还被誉为“植物肉”、“素中之荤”，其因美味而且不可忽视的药用和保健价值，一直在食物界中占据着重要的位置。

过去，花生一直被认为脂肪含量过高而被很多人，尤其是肥胖、想减肥的人排斥。不过，近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。

花生能减肥

营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。

花生能养胃

通过吃花生来达到养胃的功效，大家最好选择生吃或水煮的，避免油炒花生，这样反而会增加肠胃的负担。

因此，日常生吃一点花生米（每天不超50g），虽然不可以从根本上治疗胃病，但能够通过抑制胃酸分泌，来起到缓解反酸、保护肠胃黏膜的效果。

不过要注意，吃生花生一定要充分咀嚼，减轻胃的消化负担。

花生衣不要丢

补血、健脾、提气色

花生红衣能够补脾胃之气，有养血、止血的作用。

花生造血功能强，具有止血和提升血小板的功能，且花生红衣的效果比花生米本身强50倍，所以吃花生最好连红衣一块吃。

花生大蒜这样做，每天吃几颗，可以排湿毒治便秘。

近代医学发现醋浸泡的食物有防治疾病的作用，特别是对高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、感冒、干咳及延缓衰老有特殊作用。

材料:花生米、大蒜、醋、酱油

做法:花生米洗干净，放到水中浸泡一个晚上，放到锅内煮2-3分钟，沥干水分;大蒜剥皮，洗净，切成小片;把花生米、蒜片倒入干净的玻璃瓶中，加入适量的酱油、香醋，盖过花生米即可;盖上盖子密封好，浸泡24个小时以上，即可食用。

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