巨好用！瘦身秘诀（一）(2)

臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人的翘臀，那就是站的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股，每次超过二十下最好。坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。

18【睡前美体操腰围臀部瘦身操】

步骤①立起单腿膝盖，此时应保持身体笔直，双臂呈八字行展开，放置身体两侧

步骤②缓缓向外侧放到直立的膝盖，尽量贴向地面，脚底紧贴往伸直的另一只腿

步骤③将放倒的膝盖恢复直立，再伸直膝盖，使腿呈笔直状，如此这般，再换退练习，左右交叉进行各五次

19【沐浴瘦脸法】

每天可以在38°的温水中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝出，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟最佳，同时高温沐浴是最佳的瘦身方式，试试吧

20【弹珠瘦脸法】

早晚洗完脸不要用毛巾擦干，用手轻轻的把脸上的水拍干，拍干以后用我们平时用来玩的小弹珠在脸上来回滚动。哪里肉就多滚哪里，一个月不到脸上的肉肉就消失了。

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